[...] do realizacji innych celów w życiu (m.in. za wspinaczkę chcemy się zabrać ze znajomymi, teraz widzę ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też efekty w redukcji, bo treningi są, miska trzymana jest, alkoholowi muszę mówić "nie" przynajmniej przez kilka pierwszych tygodni bez papierosów - powinno być ok :) Jedzonko na jutro: [...]
Ja ci powiem tak: Na redukcji mógłbym w ogóle na siłownię nie chodzić albo tylko nogi i plecy robić bo trening tych partii najlepiej wpływa na spalanie kcal. Podczas redukcji chodzę na siłownię bo lubię tricepsa i bicepsa na redu prawdopodobnie nie będę już robił. Z resztą- redukcję prowadzę jeszcze przez tydzień
[...] 1. Czy jest sens wydłużać aeroby ponad godzine 2. Czy jest różnica między rowerkiem a bieganiem (w sensie ze ktores jednak lepsze) 3. Bede niedlugo w PL. Czy powinnam sie zaopatrzyc w cos szczegolnego - suple jakies (moze przydadza sie w pozniejszej fazie redukcji, niekoniecznie juz teraz) Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-06 20:53:33
Jaki smalec na redukcji !!!! Jak juz cos to olej kokosowy albo z avocado lub orzecha włoskiego ,to samo jaja całe odpadaja ponieważ zółtko zawiera 5% tłuszczu ,Majonez,mąka,i wieprzowina tez odpada ,zamień świnskie mięso ktore jest tluste i nie zawiera zadnych wartości odżywczych ,na mięso z kury albo na steak wołowy ,musisz najpierw nauczyć sie [...]
[...] treningu stacyjnie... Ale serio nie mam możliwości robienia obwodowo nie robiąc przerw pomiędzy ćwiczeniami... Dzisiaj usiadłam jeszcze raz do wszystkich artykułów o redukcji, dietach, treningach, schematach. Wszystko mi się zmieszało i już sama nie wiem, co robić. Mogę zwalić na kilka lodów (naprawdę kilka, może 6 przez ponad miesiąc! a [...]
[...] sie " robić redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze jedna wątpliwośc . Dotyczy zamiany w późniejszym czasie redukcji kalori z węgli na tłuszcze . W Jego atrykule kaloryczność rozpiszna [...]
[...] ladowan, co w jakim opisie diety ckd(?) bylo czy moge to olac (ladowanie)? czy zmiejszyc jeszcze ilosc kalorii? zapotrzebowanie swoje oceniam z moja aktywnoscia na 2200. moze zly pomysl z serami w salatce? pozdrawiam aaaa... bo to moze byc problem najwiekszy... te 80 to juz po 10kg redukcji. po prostu jak spadlem na 80 tak dalej sie nie ruszam.
[...] i wyciszyć organizm. Rozciągasz się dobrze po treningu? mi się nie chce robić godzinnych aero więc lecę trochę krócej I to jest kluczowe sformułowanie: nie chce mi się. Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym [...]
Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]
Cześć! Jak sama napisałaś 2500 kcal, to po to by utrzymać wagę. Na redukcji należy kcal obciąć, stąd większość z nas je około 1700-1900 kcal. Poczytaj regulamin Ladies - nasza biblia. Moderatorki do konkretne babki, pomogą, reszta i tak zależy od Ciebie. Trzymam kciuki! Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-21 12:06:04
[...] mało, chyba za dużo nabiału, nie mam pojęcia, co z tym zrobić??? czy mogę przyjąć rozkład znaleziony w 'co jedzą ladies' 30/30/40% BTW ??? przy ilu kaloriach (nie chcę redukcji)??? bardzo potrzebuję wyznaczników... *** kolano za to już coraz mniej boli... 25.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona [...]
[...] Carb Nite - PODSUMOWANIE Dzisiaj mija 6 tygodni na tym systemie: waga zleciała ponad 4kg, a w pasie 7cm mniej. W ostatnim tygodniu waga - 0,5kg, a pas -1 cm. W trakcie całej redukcji trwającej od lipiec/sierpień poleciało 19kg i z 15 cm w pasie ale to oceniam tylko na podstawie paska do spodni bo się wcześniej nie mierzyłem. [...]
[...] że będziesz śledzić. Przyda się każda osoba, która pomoże dojść do celu. W ciągu roku - moim skromnym niespecjalistycznym zdaniem - niezła sylwetka. Dążę do rozbudowy po redukcji. Jednak gigantyczny problem mam z klatką piersiową Proporcjonalnie do innych mięśni strasznie wolna progresja, wręcz bym pokusił się o stwierdzenie, że znikoma [...]
Nie wiem co ty chcesz redukować Avasso jak dla mnie sylwetka git(wg. foty ze strony 38) .Ewentualnie wprowadź areoby ze dwa dni w tygodniu ale nie biegaj . No i posłuchaj jak z dietą pójść w stronę redukcji tak jak grrubas radził .Ja też muszę być na to uczulony
[...] spalić tłuszcz :-P Zwiększając ilość cardio w stosunku do ćwiczeń siłowych nie chciałabym zacząć tracić i tak niewielkich mięśni. A z drugiej strony bez cardio nie będzie redukcji wypracowanego tłuszczyku z brzucha. Przemyślałam nieco ten układ.. W dni kiedy mam siłownię nie będę robić ABS + tabaty rano pon - abs + tabata, lax wieczorem wt - [...]
[...] treningu i wziac wieksze ciezary- taki kop dla ukladu nerwowego i mobilizacja organizmy ( to byla rada Nighta, na mnie zadzialalo) Moje hormony tez lubia jedzenie. Bedac na redukcji z @ bylo roznie. Potem jak podbilam na wakacjach to nawet mimo duzej aktywnosci, @ wrocilo do normy. Ola, ja bym bardzo chetnie dolozyla kg. Teraz mam taki plan ze [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
